CHI FA ATTIVITÀ FISICA È PIÙ GIOVANE

Tutti sappiamo ormai che fare attività fisica fa bene, ma sapevate che chi vive seguendo uno stile di vita attivo risulta essere più giovane di 10 anni in termini di capacità motorie?

Ebbene sì, chi pratica regolarmente attività fisica oltre a mantenersi più giovane ha maggiore capacità di prevenire molte patologie legate all’invecchiamento.

Invecchiando il nostro corpo diviene meno forte, meno energico, meno resistente. Ma si deve resistere alla tentazione della pigrizia, perché muoversi è fondamentale. Uno studio pubblicato sugli Archives of Internal Medicine, rivela che tre ore e mezza di movimento a settimana (trenta minuti al giorno) possono far guadagnare addirittura 10 anni di vita. Ma non è tutto.

Gli scienziati dell’Università americana del Michigan hanno evidenziato come il sottoporsi a tre allenamenti di pesistica alla settimana per 2 mesi faccia calare la pressione minima di circa 8 punti: quanto basta per diminuire del 40% i rischi di ictus e del 15% quelli di infarto.

L’esercizio fisico deve essere caratterizzato da un’attività fisica, moderata e costante. Mezzora di passeggiata, di corsa leggera ma anche, dunque, attività anaerobica di rafforzamento muscolare con leggeri sovraccarichi.

Teniamo presente che il picco di massa muscolare si raggiunge intorno ai 25 anni, lo si mantiene poi per circa altri dieci, quindi inizia la progressiva diminuzione, tanto che fino ai 70 anni si perde circa l’8% della massa muscolare ogni 10 anni. Dopo i 70 anni il processo subisce un’improvvisa accelerazione e si arriva alla perdita del 15% ogni 10 anni.

L’attività fisica è quindi un’arma fenomenale contro l’età che avanza!