Ormai siamo quasi tutti in vacanza, finalmente possiamo staccare la spina per qualche giorno, riposarci e fare quello che più ci piace con ritmi più lenti.

Ma chi ha detto che in vacanza bisogna rinunciare all’allenamento? Essere al mare, lontano dalla nostra palestra non vuol dire per forza dover rinunciare ad un po’ di movimento, soprattutto per chi alle parole crociate preferisce muoversi e bruciare calorie.
Per molti infatti la spiaggia è una palestra a cielo aperto, dove tonificare il corpo e bruciare calorie. Gli sport da spiaggia infatti bruciano calorie in tempi molto rapidi e ce ne sono per tutti i gusti, età e preparazione fisica.

Le attività che si possono fare sono tantissime, dai frenetici beach volley e racchettoni a tranquille camminate sulla spiaggia o in acqua.
Vediamo insieme qualche sport/esercizio da poter fare in spiaggia sfruttando i benefici di acqua e sabbia:

– Beach Volley
– Beach Soccer
– Beach Tennis
– Paddle surfing
– Nuotata in mare
– Corsa sulla sabbia al tramonto
– Crunch per la pancia sul telo mare
– Squat in acqua
– Camminata in acqua
– Beach Walking

Quest’ultimo è adatto anche ai più pigri, si tratta infatti delle semplici passeggiate sulla spiaggia. I benefici però sono tantissimi. Camminando sulla sabbia si fa più fatica rispetto alla classica camminata sull’asfalto e quindi si bruciano più calorie, tonificando i muscoli delle gambe.
Notevoli vantaggi anche per quanto riguarda la postura e la salute dei piedi. Questo perché la sabbia, essendo instabile, permette al piede di lavorare in modo più completo, compresa la colonna vertebrale.
Per risultati visibili bastano trenta minuti al giorno a passo sostenuto; in questo modo potrete rassodare glutei, gambe e addome e migliorare il sistema cardiovascolare.

È importante però, per qualsiasi attività, scegliere il momento più adatto della giornata, il mattino presto oppure verso il tramonto, evitando le ore più calde. Inizia con una breve passeggiata a passo sostenuto per riscaldare un pò i muscoli ed evitare dolori e stiramenti, e poi scegli l’attività che fa per te! A questo punto non avete scuse: l’imperativo è muoversi, per ritrovare la forma e il buonumore: ci si muove e ci si diverte, si tonifica il corpo e si socializza.

Ci prendiamo anche noi qualche giorno di riposo, vi aspettiamo però dal 20 agosto rigenerati e pronti a ricominciare insieme.

Buone vacanze da tutti noi!