TONIFICAZIONE E DIMAGRIMENTO

Parlare di dimagrimento attraverso l’attività fisica implica soprattutto considerare l’importanza del concetto di tonificazione muscolare. Alcune persone che soffrono la condizione di sovrappeso possono correre il rischio, attraverso una dieta rapida, di perdere gran parte del peso in eccesso, ma rimanendo flaccidi e non completamente soddisfatti per i sacrifici e le fatiche fatte…

Quindi è bene sottolineare il fatto che dimagrire non significa genericamente perdere peso, piuttosto significa specificatamente perdere grasso. Paradossalmente, quando attraverso una dieta dimagrante si perde peso senza eseguire attività fisica, ciò che in realtà scompare non è massa grassa, ma massa magra (ovvero acqua e tono muscolare).

Rivolgiti ad una figura qualificata, che prenda in esame le tue caratteristiche corporee, le tue esigenze ed i tuoi obbiettivi, e che studi un piano alimentare adatto a te. Non cercare suggerimenti uguali per tutti e che garantiscono risultati facili ed immediati senza sacrifici.

Pertanto: dimagrire correttamente corrisponde al perdere massa grassa mantenendo (o addirittura incrementando) la massa magra attraverso l’esercizio fisico. Non dimentichiamoci inoltre che la diminuzione della massa magra attraverso uno scorretto regime alimentare porta con sé il rallentamento del metabolismo e la maggior fatica a perdere chili in eccesso. Tra due persone di pari peso consuma più calorie quella con una maggiore quantità di massa magra perché con un metabolismo più veloce.

È importante allenarsi intensamente ma non tutti i giorni: il consiglio è andare 2-3 volte alla settimana in palestra e realizzare esercizi abbastanza intensi da stimolare il metabolismo.

Un tipico errore è di far precedere l’allenamento aerobico alla sala pesi. Questo è sbagliato, perché lo sforzo anaerobico, intenso e di breve durata che si realizza in sala pesi, è utile per l’uso delle riserve glucidiche. È di fondamentale importanza rivolgersi ad un istruttore qualificato che sappia tutto di te e dei tuoi obbiettivi, in modo tale che possa “cucirti addosso” il tuo allenamento personalizzato.

Questo obbiettivo è valutabile nel medio periodo, quindi abbi pazienza, fatti motivare dal tuo trainer, guardati allo specchio ed apprezza ciò che vedi (i risultati saranno visibili). Man mano che ti vedrai più tonico e magro, alza l’asticella e porta il tuo obbiettivo verso il benessere, che l’attività fisica regolare può darti. Se il tuo corpo sta meglio, tu starai meglio.