Il massaggio anticellulite è davvero efficace?

Alice Sella — Wed, 08 Aug 2018 18:45:28 +0000

IL MASSAGGIO ANTICELLULITE

È davvero efficace?

Tutto inizia con la comparsa di piccoli segni di buccia d’arancia. Un po’ di ritenzione idrica e qualche gonfiore.

Ma gli stati edematosi della pelle, se non vengono trattati in fretta, possono velocemente trasformarsi in cellulite: una vera e propria patologia che colpisce prevalentemente le donne, ma non solo.

La cellulite è infatti una infiammazione del tessuto connettivo che ha varie origini: ormonali, cattiva alimentazione, scarsa o inadeguata attività fisica, cattiva circolazione. Il risultato? La pelle assume un aspetto bucherellato, a materasso, indurendosi e sclerotizzando. Per risolvere questo problema la soluzione non è una sola, ma l’insieme di diversi fattori: alimentazione, esercizio fisico e l’aiuto di massaggi specifici.

Le tecniche di massaggio anticellulite sono diverse come diversi sono appunto i fattori che la causano. Dove è presente gonfiore e ristagno di liquidi andrà fatto un massaggio più leggero e superficiale per aiutare l’organismo a fluire i liquidi in direzione dei reni facilitandone l’espulsione. Andranno eseguite alcune manovre di svuotamento e stimolazione dei linfonodi per drenare la linfa stagnante. Questo tipo di massaggio è ideale per chi è ancora ad uno stadio iniziale del problema.

Contro i cuscinetti invece serve più energia! Quando il gonfiore è ormai oltre i limiti e la pelle ha assunto la caratteristica sembianza a buccia d’arancia, è tempo di intervenire con una strategia d’urto. Grazie alla pressione delle dita e delle nocche sulle zone colpite, il massaggio riattiva i tessuti, scioglie i blocchi di cellulite con forza e accende la circolazione. Anche il metabolismo trae grande beneficio da questa tecnica di massaggio, riprendendo slancio e bruciando quindi più grassi.

Il movimento di questo massaggio anticellulite è profondo, e alterna momenti più lenti e intensi a fasi veloci e caratterizzate da frizioni più accelerate e strong, ideali per scuotere i tessuti e intervenire sul sistema circolatorio.
Grazie a questo massaggio le cellule degli strati cutanei più profondi saranno meglio ossigenati, grazie ad un circolazione più veloce. Il risultato? La produzione di collagene aumenterà, aiutando i tessuti a ritornare compatti ed elastici. Il metabolismo, ristabilito, farà bruciare più grassi al corpo. I liquidi, grazie al movimento, verranno accompagnati verso i nodi di espulsione.

Insomma: un’efficacia a tutto tondo per liberarsi per sempre di questo fastidioso inestetismo e ritrovare una forma fisica impeccabile.

Alice Sella, diplomata presso l’istituto Victory di Vicenza nel 2001. Nel 2002 ha ottenuto la specializzazione di estetista. Si occupa di estetica e benessere da ormai 15 anni.

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Cellulite: qual è l’attività fisica più idonea?

Umberto Battilana — Mon, 02 Jul 2018 20:00:00 +0000

CELLULITE

Qual è l’attività fisica più idonea?

L’attività fisica è un ottimo metodo per contrastare gli inestetismi della cellulite. Alcune scuole di pensiero ritengono che determinati sistemi di allenamento, causando un aumento dell’acido lattico, siano controproducenti per chi cerca di ridurre la massa cellulitica. In realtà non esiste nessuno studio che dimostri il fatto che l’acido lattico sia causa di cellulite.

Viceversa, sappiamo benissimo che alcuni dei parametri più importanti per la crescita muscolare sono l’intensità, il volume e più in generale lo stress da carico che induce i muscoli agli adattamenti. Rispettando questi parametri si finisce inevitabilmente per accumulare acido lattico durante l’allenamento.

In pratica, per non accumulare acido lattico dovremmo allenarci in maniera blanda, e ciò non produrrebbe nessun effetto allenante! Alla luce di queste considerazioni, per contrastare la cellulite si devono tonificare i muscoli allenandoli intensamente, al fine di favorire incrementi di massa magra e del metabolismo. L’allenamento in sala pesi deve necessariamente essere accompagnato da attività aerobica di intensità moderata, che favorisca lo smaltimento dell’acido lattico, la microcircolazione e l’ossigenazione dei tessuti.

Vediamo quindi come strutturare una seduta di training intelligente.

Iniziamo sempre da un esercizio di base che vada a stimolare glutei e quadricipiti (squat, leg press, affondi) per poi proseguire con gli esercizi complementari quali adductor machine per l’interno coscia e alzate della gamba laterali con delle cavigliere da 2-3 kg per la parte esterna della coscia. Questo ultimo esercizio può eventualmente essere sostituito dall’abductor machine, macchinario sempre presente in ogni palestra.

È fondamentale non parsimoniare sull’intensità e sull’ultilizzo dei carichi in quanto la corretta esecuzione degli esercizi unita ad un adeguato sforzo è molto più importante della durata dell’allenamento. Ricordiamoci che per raggiungere un risultato soddisfacente la qualità di un allenamento vince sempre sulla quantità. Quindi per ogni esercizio 3-4 serie da 12-15 ripetizioni con recuperi da 1 minuto. Se alla fine di ogni serie si possono svolgere tranquillamente altre ripetizioni significa che il carico è troppo basso e va subito aumentato.

Per quanto riguarda l’attività aerobica che va inserita dopo gli esercizi, la camminata veloce è preferibile alla corsa in quanto quest’ultima causa dei ripetuti impatti che di certo non favoriscono la microcircolazione e lo smaltimento di acido lattico accumulato durante lo sforzo.

Un allenamento di questo tipo va inserito nel proprio programma per due volte a settimana ed integrato dal proprio personal trainer con almeno una seduta per la parte superiore del corpo.

Umberto battilana, istruttore e personal trainer diploma nazionale Fif.

ISTRUTTORE WE_BEAT

Cellulite – WE_BEAT

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